Tips Kesehatan

Beragam Manfaat Keripik Pisang, Lezat, Nikmat, dan Kaya Akan Nutrisi!

Edited by Irene Radius Saretta 29 Oktober 2021

Bagi kebanyakan orang, camilan menjadi salah satu hal yang wajib tersedia di dalam rumah maupun tempat kerja. Baik itu, saat beraktivitas atau bersantai, snack ringan selalu bisa menjadi teman yang sempurna untuk menjadikan mood lebih terangkat dan juga tingkatkan produktivitas.

Di antara beragam jenis camilan yang bisa dipilih, keripik tetap menjadi favorit bagi sebagian orang. Dengan tekstur yang crunchy dan praktis untuk dikonsumsi, keripik seakan tak bisa terlewat dari perhatian saat sedang memilih camilan untuk dijadikan stok di rumah. Varian rasa keripik pun beragam sehingga lebih mudah disesuaikan dengan selera, ada yang gurih, asin, dan juga pedas.

Ada pula varian keripik dengan rasa manis yang tidak hanya bikin ketagihan, yaitu keripik pisang. Keripik pisang sangat cocok dijadikan camilan yang mampu memanjakan lidah, sekaligus mencukupi kebutuhan nutrisi penting dalam tubuh dan sayang jika dilewatkan. Kalau tidak percaya, simak kandungan gizi pada keripik pisang dan sederet manfaatnya untuk kesehatan berikut ini.

Kandungan Nutrisi dan Gizi Penting pada Keripik Pisang

Kandungan Nutrisi dan Gizi Keripik Pisang

Dengan rasanya yang begitu lezat, kebanyakan dari kamu mungkin belum pernah menyadari jika keripik pisang tergolong sebagai makanan ringan dengan segudang nutrisi dan gizi yang menyehatkan. Sejumlah kandungan gizi pada keripik pisang pun amat penting untuk didapatkan oleh tubuh. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.

Pektin: Pektin adalah zat yang berguna untuk membantu tubuh dalam melancarkan sistem kerja organ pencernaan. Tidak hanya itu, pektin juga memiliki fungsi untuk membuang racun yang tersimpan di dalam tubuh.
Catechin dan Dopamin: Kedua zat ini berguna untuk menurunkan risiko seseorang terkena serangan jantung. Tidak hanya itu, jika dikonsumsi secara rutin, catechin dan dopamin mampu mencegah terjadinya berbagai masalah kesehatan degeneratif lain.
Tryptophan: Tryptophan adalah jenis amino acid atau asam amino yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi dari hormon serotonin. Buat kamu yang belum tahu, serotonin adalah hormon yang mampu memberikan rasa rileks, rasa kantuk, dan ketenangan sehingga membuat keripik pisang cocok dijadikan camilan di kala santai atau di tengah kesibukan pekerjaan.

Selain kandungan nutrisi penting di atas, keripik pisang juga menyimpan beragam kandungan gizi walaupun telah melalui berbagai proses pengolahan. Meskipun tak sebesar pada buah pisang yang belum diolah, nutrisi yang terkandung pada keripik pisang juga tidak boleh disepelekan. Berikut adalah kandungan nutrisi yang terdapat pada 72 gram atau 1 cup keripik pisang.

374 kalori.
16 gram protein.
42 gram karbohidrat.
5,5 gram serat.
25 gram gula.
25 gram total lemak.
21 gram lemak jenuh.
Memenuhi 8 persen kebutuhan tubuh akan kalium.
Memenuhi 11 persen kebutuhan tubuh akan vitamin B6.

Meski mengandung beragam nutrisi tersebut, tetap batasi jumlah keripik pisang yang dikonsumsi agar tak mengalami beragam dampak buruk pada kesehatan.

Beragam Manfaat Keripik Pisang

Manfaat Keripik Pisang

Mencegah Risiko Anemia

Anemia adalah masalah kesehatan yang bisa saja dialami oleh semua orang. Anemia terjadi akibat tubuh yang kekurangan sel darah merah, dan rentan menyerang kaum hawa yang baru saja menjalani masa haidnya. Ketika seseorang terkena anemia, tubuhnya akan terasa lebih lemas, bahkan bisa juga menyebabkan kehilangan kesadaran atau pingsan.

Nah, dengan mengonsumsi keripik pisang, kamu bisa mencegah risiko terkena masalah anemia. Hal ini dikarenakan camilan sehat tersebut memiliki kandungan zat besi cukup banyak yang berguna untuk memproduksi sel darah merah dalam tubuh.
Tingkat Sistem Kerja Otak

Salah satu kandungan utama pada keripik pisang adalah tryptophan. Kandungan tersebut memiliki manfaat untuk menghasilkan hormon serotonin yang mampu membuat tubuh merasa lebih rileks dan meningkatkan suasana hati.

Ketika tubuh terasa rileks dan pikiran lebih tenang, sistem kerja otak akan turut meningkat. Dalam kata lain, mengonsumsi keripik pisang bisa membantu kamu untuk lebih fokus ketika bekerja maupun berpikir karena kemampuan otak meningkat.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Kanker

Selain tryptophan, catechin dan dopamin juga menjadi nutrisi andalan yang terkandung pada keripik pisang. Fungsi dari kedua nutrisi tersebut adalah mencegah datangnya masalah kesehatan degeneratif yang mampu membahayakan nyawa penderitanya.

Beberapa contoh penyakit degeneratif adalah kanker dan penyakit jantung. Jadi, kamu bisa mencegah risiko terjadinya penyakit berbahaya yang memiliki sebutan silent killer tersebut sembari menikmati makanan yang terasa begitu lezat di lidah. Mengetahui fakta tersebut, yakin masih mau melewatkan camilan ini?
Menjadikan Organ Pencernaan Lebih Lancar

Kandungan serat pada buah pisang bisa dibilang cukup tinggi. Meskipun telah diolah hingga menjadi keripik, kandungan serat pada pisang tersebut masih tetap terjaga sebagian dan mampu membuat organ pencernaan menjadi lebih lancar. Alhasil, kemampuannya untuk memroses makanan menjadi lebih optimal dan mencegah risiko masalah sembelit, diare, hingga kanker usus.
Camilan yang Cocok Dikonsumsi di Kala Diet

Dengan sistem kerja pencernaan yang lebih lancar, keripik pisang dapat menjadi pilihan camilan yang cocok dikonsumsi saat menjalani diet. Dengan kandungan serat yang lebih tinggi ketimbang keripik kentang, keripik pisang mampu membuat perut merasa kenyang lebih lama.

Alhasil, nafsu makan lebih mudah untuk dijaga dan menyukseskan program diet yang sedang kamu jalani. Kapan lagi bisa tetap nyemil camilan lezat dan memanjakan lidah saat diet, ya, kan?
Sebagai Pencegah Asma

Camilan tersebut ternyata juga memiliki kandungan zat yang berguna sebagai pencegahan terhadap datangnya masalah kesehatan kronis yang terjadi pada organ pernapasan (asma).
Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat keripik pisang lainnya yang tak boleh dilewatkan adalah menjaga kesehatan mata. Dalam keripik pisang, terdapat kandungan vitamin A yang kamu sendiri pasti sudah memahami khasiatnya pada kondisi mata.

Asalkan diolah dengan cara dan proses yang tepat, kandungan vitamin A pada keripik pisang tidak akan hilang. Saat asupan vitamin A tubuh tercukupi, kamu bisa mencegah risiko terkena masalah rabun ataupun katarak pada mata sehingga tak menurunkan kemampuan penglihatan.
Melancarkan Peredaran Darah

Seperti yang sempat dijelaskan sebelumnya, salah satu nutrisi yang terkandung pada keripik pisang adalah kalium. Kandungan gizi tersebut diperlukan oleh tubuh guna melancarkan peredaran darah. Saat peredaran darah menjadi lancar, berbagai risiko penyakit berbahaya dan bisa mengancam kesehatan bisa dihindari.

Tidak hanya itu, rutin mengonsumsi makanan dengan kandungan kalium juga bisa membuat tekanan darah menjadi lebih teratur. Tentunya, tetap perhatikan takaran keripik pisang yang dikonsumsi agar manfaatnya yang satu ini bisa didapatkan secara optimal.
Mengoptimalkan Kerja Jantung

Manfaat menyehatkan terakhir yang bisa kamu dapatkan adalah mengoptimalkan kerja jantung. Manfaat ini masih berkaitan dengan kandungan kalium pada keripik pisang yang jika dikonsumsi secara teratur mampu membantu kerja jantung lebih optimal tanpa hambatan. Ketika sistem kerja jantung tak terganggu, aliran darah ke semua bagian tubuh akan menjadi lebih lancar dan memperkecil risiko munculnya berbagai masalah kesehatan akibat peredaran darah yang tersumbat.

Tetap Konsumsi Keripik Pisang dengan Jumlah Wajar agar Tak Merasakan Efek Samping

Agar bisa merasakan manfaat keripik pisang, kamu perlu mengonsumsinya secara teratur. Kendati demikian, tetapi perhatikan takaran dan jumlahnya agar tak menimbulkan efek samping yang malah bisa membahayakan kondisi tubuh.